8 tips pour survivre à ta mi-session

À toutes nos clientes qui sont également étudiantes, nous vous souhaitons une bonne mi-session. Nous sommes conscientes qu’il ne s’agit pas d’une période facile pour vous et nous comprenons aussi que parfois le stress peut prendre le dessus.

Voici donc nos trucs et astuces afin que votre mi-session se passe à la fois de manière zen et efficace

1. Hydratez-vous

Une bonne hydratation est une condition essentielle d’un bon fonctionnement du corps. Que ce soit dans la vie de tous les jours ou en mi-session, c’est une habitude à prioriser. L’eau a comme bienfait d’aider à conserver un haut niveau d’énergie, de favoriser votre concentration, de faciliter votre digestion et j’en passe. En mi-session on a souvent tendance à prioriser le café ou les boissons énergisantes alors qu’il serait plus bénéfique pour notre corps de boire beaucoup d’eau!

2. Développez une routine constante

Avoir une bonne routine vous motivera à vous lever le matin et à passer au travers de votre journée. Alors que vous aurez la tête ailleurs, votre routine vous permettra de rester structuré et efficace. Il est important d’avoir une routine saine qui inclus de l’activité physique, plusieurs repas, des pauses et du sommeil.

3. Allez dehors

On ne nous l’a jamais assez dit quand nous étions jeunes : Allez dehors !! Le grand air vous fera le plus grand bien. En effet, il est important de se changer les idées lorsqu’on étudie afin de permettre une meilleure consolidation de l’information. Le « bourrage de crâne » ne mène pas à des meilleures performances, il est important de prendre des pauses régulièrement afin que notre cerveau parvienne à réellement ancrer nos nouvelles connaissances. Après un certain temps, notre attention n’est plus du tout la même d’où l’importance de se donner un temps de répit et il n’y a rien de mieux que d’aller marcher dehors pour relaxer.

4. Créez-vous un espace de travail épuré et zen

L’aménagement de votre espace de travail est essentiel à une bonne étude. Un bureau mal rangé ou trop garni ne fera qu’accentuer votre stress et votre sentiment d’obligation à étudier. Il faut que vous soyez à l’aise et confortable. Faites croire à votre cerveau qu’il s’agit d’une tâche agréable et relaxante, cela vous aidera à réguler votre niveau de stress. Ne gardez que l’essentiel avec vous, installez-vous sur une chaise confortable, allumez une petite chandelle d’ambiance, mettez-vous de la musique douce si cela vous aide, etc.

Fun fact : Saviez-vous que la mémorisation tient compte de tous les sens? Une odeur ou une chanson qui vous a servi lors de votre étude saura faciliter le rappel de l’information lors de votre examen si celui-ci se déroule dans le même environnement. Ainsi, si vous avez des évaluations en ligne, tentez de vous plonger dans le même environnement lors de votre examen que celui que vous aviez lors de votre étude!

5. Variez vos techniques d’étude

Afin de faciliter votre mémorisation, il est important de varier vos techniques d’études. Lisez vos documents, prenez des notes à l’ordinateur, surlignez à la main mais surtout prenez le temps de vous « quizzer ». Afin d’optimiser vos chances de bon résultats, l’utilisation des questions va favoriser la rétention de l’information. Sans trop entrer dans les détails, cela renforcira le lien entre votre connaissance et votre mémoire, ce qui va donc vous aider lors de votre examen.

6. Mangez bien

Comme ma mère disait « pour que ton corps marche bien il faut que tu mettes du gaz dans la machine ». Bien qu’imagée, cette phrase veut tout dire. Si on souhaite obtenir une bonne performance de notre corps, il est important qu’on le fournisse en énergie, mais surtout, en bonne énergie. Bien manger est une habitude importante à avoir dans la vie de tous les jours et la mi-session n’y fait pas exception. Préparez-vous des repas à l’avance afin d’économiser du temps et essayez de ne pas sauter de repas le plus possible.

7. Prenez des pauses self-care

Prendre soin de votre corps et de votre esprit est essentiel. Prenez un bon bain chaud, faites-vous un masque pour le visage, écoutez un film ou une série, etc. Les activités sont nombreuses et elles sont surtout toutes aussi bénéfiques les unes que les autres. L’important est de prendre du temps pour soi et de se faire plaisir! Tel que mentionné plus tôt le fait de prendre une pause est important et va aider vos performances.

PS : Je vous conseille d’incorporer à votre routine d’étude ou bien à votre pause self-care des huiles essentielles. Plusieurs considèrent que les huiles essentielles ont des bienfaits sur le corps et sur l’esprit. Or, cette croyance dépend de chacun et il faut les essayer afin de voir lesquelles nous conviennent le mieux et lesquelles nous apportent des bienfaits. Par contre, on est toutes d’accord pour dire que les huiles essentielles sont apaisantes et c’est exactement ce dont on a besoin en cette mi-session.

8. Dormez bien et dormez beaucoup

Je ne pourrais pas plus insister là-dessus. Il s’agit de l’étape la plus importante dans votre étude. Le sommeil permet une consolidation de l’information et une meilleure concentration. Bien que nous sommes plusieurs à le négliger lors de la période des examens, le sommeil est beaucoup plus bénéfique qu’on le pense.

En espérant que tout cela vous aidera à performer en cette mi-session tout en restant zen d’esprit!

Voici quelques-uns de nos produits qui vous permettront de réaliser plusieurs de nos conseils.

Pour la maison :

Maude-Is xx